V jednoduchý krátkych a stručných bodoch Vám približujeme, prečo je pohyb u seniorov tk veľmi dôležitý. Ako vplýva na zdravie seniorov a čo spôsobuje absencia pohybu našej krehkej časti populácie.

Prečo cvičiť?

  • Prevencia chorôb
  • Upevňovanie fyzického zdravia
  • Upevňovanie mentálneho zdravia
  • Podpora udržiavania rovnováhy
  • Predchádzanie pádov
  • Odbúravanie stresu
  • Pozitívny vplyv na pamäť
  • Pozitívny vplyv na sebadôveru

Zdravotné dôvody:

  • Prevencia srdcovo cievneho systému
  • Prevencia vertebrogénnych ochorení
  • Prevencia kĺbových ochorení
  • Predchádzanie vzniku zlomenín
  • Prevencia úniku moču
  • Podpora metabolizmu
  • Prevencia proti demencii a kognitívnemu úpadku

Následky nedostatku cvičena:

  • Rýchlejší pokles svalovej sily
  • Úbytok objemu svalov
  • Zhoršenie pohyblivosti
  • Zhoršenie držania tela
  • Zhoršenie koordinácie pohybov
  • Pokles výkonnosti organizmu
  • Pribúda riziko pádov
  • Zhoršuje sa chôdza, ktorá sa stáva pomalšia s kratšími krokmi
  • Môže viesť k sociálnej izolácii

Pohyb vhodný pre seniorov:

  • chôdza
  • nordic walking
  • zdravotné cvičenia
  • pilates
  • joga
  • plávanie
  • turistika
  • bicyklovanie
  • hodiny tanca
  • domáce práce

Naše projekty

Naše motto

zuzana hrckova

"Naše deti sú naša budúcnosť, preto chceme aspoň kúskom prispieť k ich lepším a zdravším zajtrajškom."

PhDr. Zuzana Hrčková
manažérka OZ za zdravší život

Partneri

Ďakujeme naším partnerom, ktorí nám pomáhajú pomáhať.

Mondi SCP Ružomberok

contintental

Ministerstvo školstva, vedy, výskumu a športu Slovenskej republiky

Národné športové centrum

lp promotion 2

Novartis Slovakia

Mesto Ružomberok

Mesto Martin

Staň sa partnerom

Staň sa aj ty partnerom OZ za zdravší život. Len spoločne dokážeme robiť veľké veci, ktoré zo sveta urobia najlepšie miesto pre zdravý život.

Ako sa stať partnerom Darujte 2 %

Sledujte nás

Zaregistrujte sa do nášho mailinglistu a budete vždy informovaný o dôležitých novinkách a projektoch OZ za zdravší život.

Stránka OZ za zdravší život využíva cookies na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti. Kliknutím nižšie odsúhlasíte používanie tejto technológie na celom webe.