Cvičenie najprirodzenejším a najlepším spôsobom v prevencii chorôb a v upevňovaní zdravia. Má pozitívne účinky ako na fyzickú, tak i na psychickú kondíciu človeka. Pozitívne účinky cvičenia sa prejavujú na:

  • srdco – cievnom systéme – zlepšujú sa dýchanie, srdcová činnosť, upravuje sa krvný tlak, znižuje riziko ischemickej choroby srdca a srdcového zlyhania;
  • kostiach – podporuje tvorbu kostí a znižuje stratu kostnej hmoty, čím sa predchádza vzniku osteoporózy a  znižuje sa riziko zlomenín;
  • na kĺboch a chrbtici – zlepšuje sa ich pohyblivosť, zmierňujú sa bolesti;
  • svaloch - zvyšuje sa svalová sila;
  • metabolizme – zvyšuje sa metabolizmus čo podporuje udržovať optimálnu hmotnosť, aby nedochádzalo k preťažovaniu kĺbov a chrbtice;
  • prevencii úniku moču;
  • udržaní rovnováhy, zlepšení vytrvalosti;
  • predchádzaní pádov;
  • psychike – zlepšuje sa kvalita spánku, pamäť, pôsobí antidepresívne, podporuje sebadôveru.

Cvičenie sa dá realizovať individuálne alebo v skupine. Cvičiť odporúčame denne a to 20 až 30 min. Pravidelné cvičenie umožňuje:

  • zvládať každodennú záťaž bez podstatných ťažkostí a únave,
  • podporuje tvorbu energie a zvyšuje svalovú silu potrebnú na zvládnutie náročnejších prác s ktorými sa stretávame počas bežného dňa,
  • znižuje riziká vzniku ochorení,
  • v prípade nutnosti lekárskych zásahov, napr. operácie zvyšuje silu organizmu potrebnú na zvládnutie samotného zákroku a pooperačného obdobia,
  • zvyšuje možnosti spoločenského uplatnenia a udržuje psychickú pohodu.

Niektorí seniori majú strach z cvičenia alebo z pohybovej aktivity. Cítia sa príliš starí na aktívny život, alebo majú obavy či cvičenie zvládnu. Prípadne majú strach či im fyzická námaha nezhorší zdravotný stav. To je ale omyl, nakoľko nenáročné 30 minútové denné cvičenie utužuje zdravie. Cvičenie je preto nesmierne dôležité pre každého seniora, nielen pre aktívnych jedincov.

 

 

Naše projekty

Naše motto

mudr rusnak 2

"Budúcnosť našej krajiny je v zdraví našich detí. Ak vďaka našej aktivite nebude musieť podstúpiť aspoň jedno dieťa operačný zákrok, tento projekt budeme považovať za úspešný."

doc. MUDr. Róbert Rusnák, PhD.
prednosta Neurochirurgickej kliniky ÚVN SNP Ružomberok, hlavný garant projektu a predseda OZ za zdravší život

Partneri

Ďakujeme naším partnerom, ktorí nám pomáhajú pomáhať.

Mondi SCP Ružomberok

contintental

Ministerstvo školstva, vedy, výskumu a športu Slovenskej republiky

Národné športové centrum

LP Promotion

Dynasit

Mesto Ružomberok

Mesto Martin

Staň sa partnerom

Staň sa aj ty partnerom OZ za zdravší život. Len spoločne dokážeme robiť veľké veci, ktoré zo sveta urobia najlepšie miesto pre zdravý život.

Ako sa stať partnerom Darujte 2 %

Sledujte nás

Zaregistrujte sa do nášho mailinglistu a budete vždy informovaný o dôležitých novinkách a projektoch OZ za zdravší život.

Stránka OZ za zdravší život využíva cookies na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti. Kliknutím nižšie odsúhlasíte používanie tejto technológie na celom webe.